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碘缺乏带来的危害,如何健康科学补碘

日期:2022-05-16 类型:儿童营养
关键词:羿博士,健康知识,科学补碘

       每年的5月15日是全国防治碘缺乏病日,那么羿博士就和您聊一聊,碘缺乏会对我们身体造成什么危害,以及如何健康科学的补碘。首先我们要知道,碘缺乏病就是因身体缺碘而引起的各种疾病。例如:粗脖子(甲状腺肿),发育落后,智力低下,反应迟钝。如果孕妇患有碘缺乏病,还可能引起流产,早产的情况,非常危险。

碘盐
 
       目前,最简单最健康的方式,就是吃碘盐。碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素,食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式。我们可以去超市购买,一定要看清是否含碘。此外,我们也可以通过食物补充碘。

含碘的食物
 
羿博士小贴士:含碘的食物
       平时的蔬菜和水果中都会有碘,水果如:葡萄,香蕉,菠萝,橘子。蔬菜如:芹菜,菠菜,白菜中都有。但是不同的食物含碘量不一样,海产品中含的碘量最高,例如:海带、海鱼、海虾,这些食物中碘的含量比较多。


适量补碘
 
       羿博士提醒大家,补碘不能太多,也不能太少,因为凡事有度,过犹不及,最好是适量。如果说我今天吃的含碘的食物太多了,怎么办?不用担心,因为短期碘摄入超标不会对人体健康带来不良危害,切记不能长时间超标。
 


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doctor.yi@drwenyi.com

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