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睡前一个小动作,疏通肠道益睡眠

日期:2022-02-07 类型:人群健康
关键词:羿博士,健康知识,助消化

       现在大家的生活水平提高了很多,相信顿顿都少不了肉,精米,精面什么的,有时候再下个馆子,而饭馆和洋快餐都会吃的都非常油腻,这样就导致了一些代谢类疾病的发生。而代谢类疾病,其实我们大家并不陌生。羿博士想问问大家,您平时身边有没有碰到过,糖尿病,高血脂,肥胖等症状的人,这些都是代谢类疾病的表现。

肠道健康
 
       古人说的好啊,有钱难买老来瘦,人一到40岁,新陈代谢就会变慢,随之而来的便秘,心情烦躁,口气,口腔溃疡等症状都会出现。所以,解决问题的关键,就是要让我们肠道通畅,保证每天都能健康的排泄,人也就会更加健康。
       羿博士在这里给大家分享一个来自太极拳的辅助功法,叫抬脚功。大家别看是一个辅助功法,然而一个简单的小动作,收获的效果却不容小视。尤其是针对肠胃消化不好,前列腺以及睡眠不好的人,是很有帮助的。


抬脚功
 
       首先,我们平躺在床上,双手重叠放在丹田,注意,床不能太软。然后双腿并拢,慢慢把腿抬起,小腿和大腿之间成90度悬空,脚底板向墙的方向,但是不能踩墙。坚持这个动作10分钟,如果您中间实在坚持不住,可以放下来休息一下,再继续做。长此以往,坚持下来的话,您会发现轻轻松松做个10-15分钟不是难事。
       整个过程中,一定要保持自然呼吸,心情放松,思想放空,用腰和丹田的力量来支撑。这个时候,血液就会回流到肝肾,引浊气下行,心胸就会感觉非常的轻松和开阔。平时有高血压,高血糖的人也可以试试,会有不错的效果。腰腹用力,又会刺激肠道蠕动,使得膀胱更加有力,从而达到促进消化和排泄的作用。这个动作练完之后,整个人会有一种全身放松的感觉,从而促进睡眠。


五谷
 
       好了,以上就是羿博士为您分享的一个简单的小动作,希望可以帮助到您。在此呢,羿博士也是希望,平时大家在饮食上多多注意,尽量少吃一些高油高盐的食物,多吃一些粗粮,蔬菜,水果,多运动,那样的话,对您的消化是很有好处的。

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