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神奇的维生素B族

日期:2022-06-24 类型:人群健康
关键词:羿博士,健康知识,维生素B

       维生素是我们身体必不可少的营养物质,其中维生素B是维生素家族最神奇的成员,有人把它称之为能量剂。当我们身体疲劳的时候,往往最需要补充的就是维生素B。首先羿博士带您来了解下B族维生素的概念,B族维生素是一种水溶性维生素,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素,人体无法自行制造合成,必须额外补充。
 
维生素B
 
       夏天,人非常容易犯困,俗话说春乏秋困夏打盹。随着温度的升高,人的身体不能承受高温负荷,身体各项器官也开始变得比往常更容易疲惫。睡眠质量也变差了,身体懒得动弹。除了外界因素影响外,维生素B族的缺乏也是重要因素,因为它影响到我们的食欲,从而降低了能量摄入,这也是导致我们夏季身体容易感到疲乏的原因之一。
 
维生素
 
       B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能,维持消化系统及皮肤的健康,参与能量代谢,能增强体力、滋补强身。
 
维生素B的作用
 
1  B族维生素是多种消化酶的辅酶,适当补充可以很好的改善消化功能;同时B族维生素有一定的修复受损黏膜的作用,对于消化性溃疡和慢性胃炎引起的胃黏膜受损,有很好的修复作用。
 
2  搭配B族维生素舒缓紧张的神经,改善更年期由于精神紧张、植物神经功能紊乱引起的潮红盗汗、感觉异常等症状。
 
3  B族维生素能保护心脑血管,减少动脉硬化发生的几率。高酮型半胱氨酸是动脉硬化的元凶,B族维生素可以减少高酮型半胱氨酸血症。
 
4  B族维生素是“肝脏的守护神”,能提高肝功能,减轻吃药对肝的负担减少再次损害。
 
5  B族维生素可以修复受损皮肤黏膜,可以预防各种皮炎、皮肤过敏症、脂溢性皮炎等皮肤疾病,并可减少皮炎的复发。

 
干果
 
       最后,羿博士要说的是,维生素B族通常存在于谷类、豆类、干果类食物中,平常可多吃些全谷类如:小麦、玉米、高粱、荞麦、小米、红豆黄豆红豆等各种豆类;动物的内脏、瘦肉、禽蛋中含量也比较高,可多吃这些食物补充B族维生素。此外,羿博士提醒广大女性朋友,叶酸也属于B族维生素的一种,备孕及孕期一定要注意叶酸的补充,预防胎儿畸形。

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