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养成良好的生活习惯,拒绝996和007

日期:2021-12-13 类型:健康常识
关键词:羿博士,健康知识,生活习惯

       随着科技的进步,生活节奏越来越快,很多人在现今的社会生活中,倍感压力。还有一些人喊着996,甚至是007,付出的代价则是自己的生命和健康。那么,什么是996,007呢,羿博士告诉您,996就是每天从早9点工作到晚上9点,一周上6天。007则是每天0点到24点,24小时随时待命,每周7天不休息。

张弛有度
 
       中国人有句老话,叫张弛有度,就是说人不能一直都是紧张的状态,那样不好,但也不能太放松,太放松的话,人就会懒惰没有活力,所以要做到该紧的时候紧一些,该松的时候就要松。其实,这就像我们的工作和生活一样,人不能一天到晚的只工作,不休息,也不能光休息不工作。因为凡是都有一个度,我们把握好这个度,就能在今后的工作和生活中过的更好,更健康。
       良好的生活习惯,对健康是非常有帮助的。而不论是996还是007,都与良好的生活习惯背道而驰,所以,羿博士在这里建议大家,养成良好的生活习惯,不要让996和007伤害到自己的健康。


睡眠的重要
 
1 充足的睡眠
       早睡早起身体好,晚上上床睡觉最好不要超过10点,那样会影响睡眠质量,而睡觉前30分钟,也就是9点30左右,就不要看手机和电视了,尽量的放空自己,做一些有助于睡眠的运动,才能在第二天精力充沛的面对工作和生活。经常熬夜或是睡眠不足的人,往往会气血不足,抵抗力下降,很容易内分泌失调,影响健康。
 
2 早餐要会吃会喝
       早上起来,我们一定要喝温开水,因为每天早上人体是初阳状态,这时候不宜喝凉水,那样对身体健康是有影响的,偶尔一次两次没事,但时间一长,健康就会出现问题。而且,早上喝温水,还有助于清理体内垃圾,促进肠道健康。再有就是每天的早点一定要吃,因为胃会分泌胃酸,9点前如果不吃早点的话,久而久之就会出现肠胃问题。


早餐一定要吃好 
 
3 一日三餐,营养均衡
       一日三餐的时间最好固定,不宜反复。比如:早上9点前必须吃早点,中午11点到12点一定要吃午饭,最晚不能过13点,因为老话讲过午不食,而这个午,就是午时,也就是现在的11点到13点这个时间段。最后就是晚餐,18点左右吃最好,过了19点就别吃了,还有就是晚上吃些容易消化的食物,避免增加肠胃负担。饮食上不宜暴饮暴食,一天之中最少要吃一份绿色蔬菜,荤素搭配营养均衡即可。早上吃的尽量丰富,中午尽量吃饱,但也不能太多,晚餐最好少吃。
 
4 不吸烟不喝酒
       吸烟喝酒的习惯对健康是不好的,不仅危害自己的健康也危害到身边亲人和朋友的身体健康。所以,羿博士在这里奉劝大家,凡是有度,过犹不及。


运动要适量
 
5 适量运动
       现在很多上班族运动量少是普遍问题,而我们每天应该适量的运动,让身体的血液舒畅的循环。所以,羿博士建议大家,即使是在工作中,也不能久坐,偶尔站起来走动走动,对身体健康是有好处的。


积极乐观的心态
 
6 保持乐观的心态
       羿博士始终认为,人这一生,除了生死,没什么大事,平时面对生活和工作中的问题,我们要尽量去保持乐观的心态,遇到困难要从容解决想办法,不要焦虑。毕竟,人这一生,谁都不能保证一帆风顺的度过。
 
       最后,羿博士提醒大家,健康才是人一生最大的财富,从现在开始,关注自己的健康吧,羿博士愿意免费为您提供健康咨询服务,本着治未病的理念,为您免费建立健康档案,如果您有意的话,可以联系我们。


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