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睡眠中的大学问

日期:2021-10-28 类型:皮肤护理
关键词:羿博士,健康知识,睡眠与健康

       睡觉占据了我们生命中大部分时间,很多人也许觉得,睡眠很普通啊,能有什么大学问在里面,其实不然。羿博士告诉您,战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”由此可见,睡眠的重要。

睡眠
 
       睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡的细胞,晚上补充不足的话,你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。所以,世界上的长寿老人普遍都有一个好习惯,早睡,还睡的香。

睡不好
 
  当然,现在人们的生活压力大,节奏快,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。
 
睡眠与时间:

子时(23:00—1:00)
       其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

丑时(1:00—3:00)
       肝经最旺,丑时不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者,是由于晚上经常不睡觉,人太虚弱了,也就是说秩序太乱了,病毒已经到了细胞里了。

寅时(03:00-05:00 )
       对应肺经。睡得熟,色红精气足。大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肺朝百脉,气运输于全身.肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身,所以人在清晨面色红润,精神充沛。而肺不好的人会经常咳嗽,就算是睡着后也会咳嗽,有些人可能在睡着后,咳得更厉害。

卯时(05:00-07:00  )
       对应大肠经,卯时大肠蠕动,排出毒渣滓;是大肠经活跃的最佳时段。“肺与大肠相表里”,肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。
 
睡眠的方法:以下方法,大家可以参考。


慢跑
 
1、饭后适当运动:
       晚饭后可以出去遛遛弯、散散步,或者可以通过慢跑等来锻炼身体。运动遛弯可以让自己有一定的体力消耗,晚上能很快入睡。但是切记锻炼一定要适量,不能过度引起不适。
 
2、早上床:
       羿博士建议您早点上床,如果实在有事,那么最晚也要22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。


洗脚
 
3、烫烫脚
       睡觉前最好烫烫脚,中国人讲阴阳,我们的头属阳,脚属阴。所以头脑要随时保持冷静,而脚要时刻保持温暖。晚上睡觉前,养成洗脚的好习惯,能帮助我们促进血液循环,更好的睡眠。
  
4、睡觉操
       睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
 
5、呼吸法
       仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。


健康生活
 
       当然,相信大家还有其他的助睡眠方法,羿博士在这里就不多介绍了,归根揭底,还是希望大家重视睡眠,因为这对您的健康是非常重要的,千万不能忽视。最后羿博士助大家吃的好,睡得香,有一个好身体。


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