我们用行动证明价值

We prove value with action

30岁开始上班族要关注的健康问题-腰椎

日期:2021-11-01 类型:皮肤护理
关键词:羿博士,健康知识,腰椎间盘突出

       现在的社会,生活节奏快,工作压力大,羿博士发现很多的白领面临的第一个健康问题就是腰椎,其中腰椎间盘突出已并非是老年人的专利了,而是逐渐趋于年轻化,越来越多的年轻人开始慢慢加入到腰椎间盘突出的大军中。

腰椎问题年轻化
 
       为什么会出现这样的情况呢?其中最重要的原因之一就是,久坐不动。平时工作一忙起来,往往是几个小时连续的在电脑前,思考,沟通,很少有时间起来走动一下,久而久之,也就带来了腰椎问题。再加上回家之后的不正确坐姿,比如:葛优瘫。都会加快腰椎问题的出现,日积月累也就造成了腰椎的毛病。
 
羿博士温馨提示:
       如果您有以上不好的习惯,赶紧及早纠正,不要等到问题严重了再进行干预,避免给身体带来不必要的影响噢。
 
如何预防腰椎间盘突出,可以从以下四点入手:


 正确的坐姿
 
01 注意坐姿
       尽量采用标准的坐姿,腰部尽可能贴着椅背,座位可以常备一个护腰垫以此来保护腰部。
 
02 勤活动
       工作一小时,活动10分钟,长时间久坐会造成肌肉劳损,所以建议不要坐太长时间,增加活动频率,伸伸胳膊,踢踢腿,活动筋骨。
 
03 注意腰部保暖
       日常生活要保持良好的生活习惯,防止腰部受凉,防止过度劳累。


 游泳
 
04 游泳
       游泳对改善腰椎也是一种很好的锻炼方式,因为换气时需要抬头,挺腰,所以大家平时没事可以多去游游泳,这样不但可以改善腰椎的问题,还能增强自身的身体素质噢。
 
       为了更好的帮助大家预防腰椎间盘突出的问题,下面给大家介绍两个简单的运动,晚上睡觉之前可以尝试着做一做:
 
1:腰部运动
       双手叉腰,整个身体向左转30度,保持3-5秒,然后向右转30度,保持3-5秒。
 
2.拉伸运动
       双腿跪地,臀部贴住脚后跟,胸部贴住大腿将身体下压,保持5秒。
 
羿博士温馨提示:
       不管做什么运动都应该量力而行,循序渐进,不能过于勉强噢。


4000578088

doctor.yi@drwenyi.com

  • 羿博士

  • 羿博士说

Copyright © 北京安奇生物医药科技有限公司版权所有 网站备案号:京ICP备2021030632号-1

北京市通州区经海五路1号院22号楼