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每逢佳节胖三斤,春节过后如何调理

日期:2022-02-10 类型:皮肤护理
关键词:羿博士,健康知识,饮食结构

       现在的物质生活丰富了,过年的时候,我们的餐桌上都会有鸡鸭鱼肉,各种山珍海味,每当这个时候,羿博士也会难以控制中胃里的馋虫,再加上亲朋好友在一起,比较高兴,连吃带喝的,多少都会控制不住。尤其是出去串门,家家都准备了大鱼大肉,再加上中国人的酒文化,这一趟下来,羿博士相信,大家现在可能看见酒肉都下不去嘴了吧。

春节美食
 
       在此,羿博士要提醒大家,过年虽然高兴,但是合理的饮食是很有必要的。春节的三餐本就以大鱼大肉等油腻食品为主,这就会导致能量过剩。而每家过年的茶几上,多少都会有花生、瓜子、巧克力、糖果等高热量零食,虽然一边看电视,一边吃,很是一种享受,但还是要注意少吃为妙。
       春节过后,羿博士希望大家都能尽快调整一下自己的饮食结构,因为我们在春节期间摄入了大量的高油高盐食物,这对我们的心脑血管都是不利的。所以,羿博士下面为大家推荐一些,节后的注意事项,希望能帮助大家尽快的调整回健康状态。


丰富早餐
 
1 三餐定时定量
       春节期间,难免会晚睡晚起,所以,饮食不规律是避免不了的。节后羿博士建议大家,要根据自己的生活规律调整用餐时间,一日三餐都要按时吃。尤其是早餐,一定要吃,并且在早上9点前吃完。
 
2 饮食清淡,多喝水
       节日期间,大鱼大肉的吃的太多,很容易出现脂肪摄入过多的情况,这个时候,我们应该尽量多吃些水果和蔬菜,蔬菜和水果中富含人体所需的维生素,膳食纤维和矿物质,可以帮助我们的促进消化和吸收。少吃些精米,面,瓜子花生糖果等食物,多喝水,茶,茶以普洱,绿茶,菊花为最佳,这样可以帮助我们的肠胃新陈代谢,清理肉类,酒对肝脏的危害。


适量运动
 
3 适量运动
       春节过后,身体内储存的物质和能量已达饱和,甚至超负荷,节后通过适当的运动,能加速代谢,消耗多余的热量,让身体更快的恢复到正常的状态。那么什么是适量,这点大家要掌握好,即运动到微微出汗即可,并且运动后要注意补充水分。
 
       最后,羿博士提醒您,春节过后,一定要保持规律和健康的饮食习惯,饭吃七分饱为最佳,注意运动,多吃水果和蔬菜。让我们的肠胃尽快的恢复过来,调整好身心状态,才能更好的工作和学习,为自己的梦想而努力。


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