520关爱心健康，为什么患上高血压的年轻人越来越多
日期：2022-05-20
类型：养生知识
关键词：羿博士,健康知识,心脏健康
今天是520感恩节，我们的身体健康离不开心脏不眠不休的工作，所以她也是我们最应该感恩的器官，如果哪一天，心脏罢工了，最惨的肯定是我们自己。所以，羿博士提醒大家，善待我们心脏，不要让她受到一点点伤害。
据羿博士了解，我国30-79岁人群中，女性高血压患病率为24.1%，男性高血压患病率为30.2%，高血压与全球每年超过850万人的死亡直接相关，是中风、缺血性心脏病、其他血管疾病和肾脏疾病的主要危险因素。控制好血压可使中风减少35%-40%，心梗减少20%-25%，心衰减少约50%。由此可见，心脏与血压关系密切。心脏收缩时所产生的能量，一部分推动血液在血管里面向前流动，而另一部分会造成对血管壁的侧压力，血液的流动和在流动中对血管的侧压是形成收缩压的基础。
那么我们如何来爱护自己的心脏，又如何来避免高血压的发生呢？
1 饮食
我们在日常的饮食上，尽量少吃一些高油，高盐的食物，因为油脂和盐如果摄入太多的话，进入我们的身体内油脂就会造成血管堵塞，给心脏的工作带来负担。所以，平时的饮食，羿博士建议您，应当做到低油、少脂、减盐，多吃青菜、水果和富含纤维类的食物。
2 烟酒
经常吸烟或被动的吸二手烟，都是不健康的行为，长期吸烟者皮肤血管容易收缩、痉挛，心脏也容易出现痉挛，往往导致动脉硬化、心绞痛、心肌缺血，甚至心肌梗死。而饮酒过量则偏爱房颤患者，尤其是在疲劳状态下喝酒。
3 熬夜，劳累
现在的年轻人经常把熬夜不当回事，却不知道，这样的生活方式，对心脏带来的伤害是最大的。保证充足的睡眠才是健康的根本，羿博士建议大家非必要不要熬夜，最好是在晚上10点前上床，注意劳逸结合。
4 情绪和压力
随着我们生活节凑的加快，社会竞争越来越大，工作和生活的压力也随之而来，事实证明，人的压力越大，患上心脏病的风险就越高。还有就是情绪也会使人心跳加速，血压骤增，引发心脏相关疾病。在此羿博士建议大家，遇事千万不能急，先让自己冷静下来，然后才能正确的处理。很多时候，不要去想那么多烦心事，睡一觉，明天又是美好的一天。
5 多喝水
养成主动喝水的好习惯，不能等到口渴之后再喝，每天喝水量不能少于1500毫升。早晨醒来后空腹喝杯温开水，能稀释血液，降低血液粘稠度。睡觉前30分钟喝杯水能预防血栓和心梗。
最后，羿博士再给大家总结一下，我们平时健康习惯的养成非常重要，远离高盐，高油，高糖的食物，多吃水果和蔬菜，适量的运动。还有一定不能熬夜，那对心的伤害是非常大的。爱护我们的心，从健康的生活习惯开始。
