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居家隔离锻炼身体羿博士建议用第九套广播体操

日期:2022-01-18 类型:健康知识
关键词:羿博士,健康知识,居家隔离运动

       人的一生都是在运动和静止中度过的,静中有动,动中有静。动对身体健康有益,静则对思考有益。那么,当我们在居家隔离期间,无法出门的时候,在家做一做运动,以保持身体健康,羿博士认为是非常有必要的。因为,如果长时间不运动的话,很可能会让您的身体出现亚健康状态,从而诱发各种疾病。

第九套广播体操
 
       在这里,羿博士向您推荐一种不错的运动方式,第九套广播体操。您可以根据自己的体能,做一次或多次,只要身体微微出汗即可。第九套广播体操由8节徒手体操组成,长时间坚持做的话,对提高机体各关节的灵敏性,促进体内循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能都有改善的作用。

内容概括:
      预备节 原地踏步(8拍×2)
      第一节 伸展运动(8拍×4)
      第二节 扩胸运动(8拍×4)
      第三节 踢腿运动(8拍×4)
      第四节 体侧运动(8拍×4)
      第五节 体转运动(8拍×4)
      第六节 全身运动(8拍×4)
      第七节 跳跃运动(8拍×4)
      第八节 整理运动(8拍×2)
 
       羿博士实测过,第九套广播体操在很多动作上都是非常经典的,对我们的身体健康非常有用。并且,第九套广播体操也经过科学的测试,证明其对心肺功能有明显的改善,运动量和消耗能量都是中等,对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。如果坚持下去锻炼的话,一定有很好的效果。
       对于上班族来说,第九套广播体操同样优秀。因为其中有一些关于头、肩、颈、肘、手部的动作,对增强身体的稳定性和控制能力有很大的好处。所以,羿博士建议大家,不论是居家隔离,还是日常在家里,办公室中,都可以做一做第九套广播体操,来增强自己的身体素质,远离亚健康。


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doctor.yi@drwenyi.com

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